Bien-être
Il est important de prendre soin de soi, de prendre du temps pour soi. Le bien-être est un état mental et physique qui nous permet une bonne condition pour appréhender la vie, ses difficultés et ses surprises.
Se sentir bien dans sa peau, valorise l'estime et la confiance en soi et peut facilement être déstabilisé lors d'événements négatifs, imprévus, contrariants, tristes ou encore énervants, le bien être n'est pas un état constant mais un état sur lequel il est possible de faire un travail et en tirer des bénéfices remarquables.
Sophrologie, méditation, yoga, hypnose... Différentes formes/aides au travail sur soi, amènent au bien être, chercheriez vous celle qui vous convient ?
Méditation
Chacun d'entre nous est plus ou moins réceptif à ces techniques, parfois parce que le conditionnement émotionnel n'y est pas propice.
La méditation peut être une aide dans la gestion de nos émotions, les légers troubles psychosomatiques, l'angoisse, l'irritabilité. Elle peut aussi être une thérapie complémentaire à une autre ou tout simplement une aide ponctuelle lors de difficultés personnelles comme le surmenage par exemple.
Un travail sur la respiration est souvent sollicité, permettant une concentration sur soi et une distance avec tous les éléments externes et perturbateurs, le temps d'une séance.
Internet permet de trouver facilement des cours, des séances de méditations ou encore des applications avec des domaines spécifiques de travail : insomnies, gestion de l'anxiété etc. Certaines personnes ont aussi le besoin d'avoir un accompagnement par un professionnel, un thérapeute spécialisé dans cette pratique.
Je vous propose, de faire connaissance avec la méditation et de connecter votre corps à votre esprit avec des outils à porter de tous : le web !
Naturopathie
La naturopathie est en terme court, une thérapie avec des moyens naturels. Le naturopathe s'engage à une étude approfondie de son patient, en faisant un bilan sur son organisme, ses antécédents médicaux ainsi que son énergie vitale. Son but est de connaitre au mieux son client pour lui apporter une aide personnalisée et agir sur son organisme, son état physiologique et l'équilibre de ceux-ci. Alimentation saine, médecine douce, homéopathie, bien-être physique permettent une guérison naturelle.
Sophrologie
La sophrologie est une technique de relaxation et bien-être. Elle rééquilibre le corps et l'esprit, et apaise les douleurs. Cette technique aide à gérer ses émotions et les pensées négatives. La sophrologie utilise différents type de fonctions :
- Relaxations dynamiques : travail sur la respiration, similaire au yoga
- Sophronisation : exercices modifiant l'état de perception, de conscience à l'aide de la voix du sophrologue qui guide le patient (imaginer un paysage, conscience de chaque partie de son corps, visualiser une image mentale) afin de "déconnecter" le patient et que celui-ci se focalise mentalement sur la pleine conscience
Zoothérapie
La zoothérapie ou encore médiation par l'animal, n'est ni une thérapie, ni un moyen de guérison. Elle permet de développer chez un individu, des bienfaits psychologiques, physiques, éducatifs et d'éveil. Le lien humain/animal est un lien qui peut être fort : près d'un foyer sur deux comptent un animal de compagnie. Le but de cette thérapie vise à développer des champs tels que la confiance en soi, la responsabilisation, brisée la solitude, renforcer la mémoire ou encore revaloriser. Elle est destinée à tout public que ce soit en institut, à un public porteur de handicaps mentaux, Alzheimer, à une personne isolée, dépressive, autiste....
La zoothérapie utilise différents animaux, selon l'intention thérapeutique : du dauphin au cheval en passant par les animaux de compagnie "classiques" chiens, chats ou encore les lapins, cochons d'inde... On retrouve cependant principalement les chiens.
Le yoga (=relier), est une pratique qui puise son origine en Inde. Cette pratique vise également à "harmoniser" les chakras. Bien-être physique et mental, esprit sain et corps sain, un état d'esprit qui passe par le biais d'exercices : relaxation, respiration, postures. Cette pratique aide à aller vers un bien être physique, mental et spirituel. Des séances et cours sont dispensés pour s’initier au Yoga et être accompagné pour bien effectuer les exercices, il est aussi possible de suivre des séances à son domicile.
👉"Les postures de base du Yoga" (manuel pdf): https://ekladata.com/pXRkGRjxkQwTZVSeg5XvHioBs6s/yoga.pdf
👉"Yoga Anatomie" de Ray Long
👉"La bible du yoga " de Christina Brown
👉 https://www.huffingtonpost.fr/2015/06/21/photos-yoga-debutant-que-vous-croyez-connaitre_n_7621936.html
👉 https://federationyoga.qc.ca/page-postures.html
Yoga pour enfants :👉 https://grandirzen.fr/yoga-pour-enfant-15-postures-anti-stress/
Réflexologie
👇Audios méditations, concentration, calme, apaisement, sommeil …. 👇